以下是引用nonsay在2008-8-26 8:56:02的发言：
肚子上的小奶油该怎么转化掉呢

呵呵。。。想把脂肪赶走亘古不变的两大原则就是：运动加饮食控制

腹部塑形需要长久的坚持精神。可以做的运动有：仰卧起坐、两头起、肚皮舞、桑巴、游泳等；饮食嘛，早上吃的丰盛点儿，中午吃八分饱，晚餐少吃。食物中蔬菜水果类所占比例大些，肉类的话尽量避免猪肉、牛肉之类红色的肉，想吃的话可以吃深海鱼或者鸡肉之类的白肉。主食嘛，粗粮细粮搭配尽量不要超过蔬菜水果的比例。

坚持上面的饮食运动原则，持之以恒会有好身材的

以下是引用toutou在2008-8-26 10:53:30的发言：
俺认识的不多的帅哥之一居然说自己1.5米？？？没天理了！！giggi你别理他，不定谁不长个他替人家求签呢揭发揭发

事实出现鸟。。。汗一个，谢谢toutou揭发，革命友谊万岁！竟然有人这样子自毁形象呐。。。

不过不管替谁问的，总算是我知道的范围之内，帮人解答也是应该滴。职业习惯，汗。。。

以下是引用toutou在2008-8-26 10:53:30的发言：
俺认识的不多的帅哥之一居然说自己1.5米？？？没天理了！！giggi你别理他，不定谁不长个他替人家求签呢揭发揭发

TOU版侬又没量过,凭什么下这结论?

拜托,病患和大夫之间交流可不能给打岔,现在挂一专家号得一早6:00起床排队呢,万一路上不注意吃了什么回家肯定发烧头痛的,没病先整倒一个

可是我觉得我需要大量补充热量才能支撑高消耗啊,尤其牛肉似乎必须要有保障.这是不是很矛盾呢?

能量守恒定律告诉我们，如果高消耗，那么高热量的摄入是必要滴。8过偶有个疑问，您一直高消耗的话腹部脂肪何来？

是不是可以想成，虽然有高消耗，但是您摄入量远远大于消耗量所以造成脂肪堆积的恶果呢？抑或某段时间惯于久坐，疏于锻炼？？

其实解决矛盾的办法永远都有的，如果饮食不想或者不便控制那么严格，那么加大运动量就是出路。尤其加大以脂肪供能为主的耐力运动，比如长跑、竞走、长距离游泳等。每次运动时间要持续40分钟以上，运动中心率保持在150次/分钟左右。当然这是个循序渐进的过程，刚开始时不可一下子上到这个量，要从小量慢慢递进到比较大的运动量。

在耐力运动计划中每隔一天也要穿插腹部力量训练，例如仰卧起坐，两头起等。做这些力量练习的关键是动作持续时间和一组动作的间隔时间。

往常身不离鞍，髀肉皆散；分久不骑，髀里肉生。日月磋跎，老将至矣

可能是因为以前高摄入高消耗习惯了,后来消耗量降低了,但是摄入量反而更高了,造成........的确好几年都懒了

现代病么。。。每天抽出一小时运动，保证身体倍儿棒，精神抖擞。。。

很多人都面临这样的境况呢，我身边就有好多，运动员退役初，饮食习惯一时改不过来，但是消耗量却极剧减少，所以能量不守恒了，身材就变样了。慢慢适应一段时间，改变饮食习惯，加点儿运动量，保持摄入消耗平衡，身材自然恢复了。

争取60岁的时候还能去爬贡嘎山

下了,嘿嘿

貌似那里属于低氧区域吧。。。。