要是持续这样的运动量的话必须注意肌肉劳损的发生，还有关节，尤其是膝关节和踝关节方面的防护，你想想啊，车磨合还要机油呢，何况人的关节呢，常此以往承受这么大的运动量。

 

至于进补么，我觉得关键是热量和水分。可以吃比较高能量的碳水化合物，补水么很重要，最好喝运动功能饮料。我推荐国内康比特的运动饮料不错。

 

不过我认为既然不是铁人三项运动员，没有必要长期这样折腾自己。现在年轻不觉得有什么，可能还有运动上瘾，不练就难受。但是这样大运动量没有很好的专业的恢复（例如淋巴、肌肉按摩，肌肉拉伸等），发生肌肉劳损和关节出现问题的几率很大。

 

悠悠啊，还是说说你叔叔吧，稍微减点儿量，有健身的效果即可，切不可过量啊。我也比较奇怪，现在好多人都不愿锻炼，没想到你们家竟然有个如此热爱运动的人。。。

giggi,  我想问个关于我个人健康的问题。 也不知道从什么时候开始，不用见到的吃的我就有想呕吐的冲动，尤其是夏天天气稍微热的时候，这种症状更为明显，去医院检查也每查出什么毛病，医生 就说需要调理，开了好些 重要，有点效果，却不甚明显，咋个回事 涅？

这个没有看到你的具体症状我也不能妄下论断。不过我可以提供点儿思路给你。

 

首先，你可以找中医切切脉（比较好的那种老中医哦），看看是不是脾虚和胃火的原因。

 

其次呢，想问问你有没有眩晕的症状？或者有没有慢性咽炎？

 

 

保护关节的话，佩戴护具可以么？

俺叔就是这么bt，米有办法~~回头我教育他去~~对，让俺婶儿教育他！！

带护具保护的是关节周围的软组织，对于关节腔、囊的保护还是不够的。

 

我遇到很多运动员因为大运动量训练出现关节腔内磨损，有膝关节半月板损伤的，有滑膜炎的。至于关节周围肌腱损伤、肌肉劳损更是常见。关节腔内磨损目前还是没有方法防护的，减量预防是唯一的办法。

 

所以呀我们非职业运动员就不要受这个罪了。

多尔金挥挥小手：桐桐姐快来看，他们歪楼好厉害哦~从奥运到水果，从水果到文艺，从文艺到研究人体关节……（多尔金已被悠悠一脚踹到火星，完成了人类首次登火星成功……）

貌似桐大说过，歪楼是偶们论坛的光荣传统捏

 

多尔金去火星维持秩序鸟

简称火警……

 

看吧，你已经被额七克带坏了，见我就说是维持秩序的……俺是维持社会治安秩序，保卫国家安全的！否则被人当成居委会老大妈了……

实在米有办法，您老人家职业在哪儿摆着，而且职业精神时时发挥，我不说大家伙也是心里明镜儿似的

 

8过您不是片儿警，偶们还是不会把您和居委会大妈搁一块儿的

我时常发挥吗？我真的时常发挥吗？！

 

天空闪过惊雷，多尔金嘶声力竭：政委，俺是不是得职业病了？！